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減肥只能吃水果？一餐有可能只吃400卡？ 營養師教「減肥餐」吃得好又不胖
一餐400卡如何吃得健康兼瘦身？
莊世玟指出，「原則上要控制在400卡是可行的，重點在於這400卡應該怎麼規劃。」她假設吃大顆蘋果，約兩份水果的量，約120卡，如果吃vr性愛影片3顆中型的蘋果就360卡，趨近於400卡，一開始或許會有飽足感，但飲食上來說相當不均衡。
400卡減肥餐，怎麼安排食物比例最重要！
如果以400卡做正確規劃的話，飯可盛至半碗到八分滿，肉魚蛋豆類差不多一份半左右，蔬菜部分則是一至一份半。莊世玟提醒，油脂攝取應正常，避免過油。綜上所述，熱量加總並不會超過400卡，較為均衡、不容易挨餓。
然而部分人會選擇都吃蔬菜，且恐吃得像山一樣多，莊世玟說，「這樣恐讓心裡產生淒涼感，不易減肥成功。」因此飲食均衡可說是相當重要。
而有些人喜歡飯吃多一點，此時肉與青菜則要酌量減少，不過，肉與青菜都要維持在至少一份的範圍較佳。
水果餐後、餐間吃 用餐時進食順序很重要！
至於水果部分，她建議在餐後或是餐間再補充水果即可，不會將水果的熱量也加在正餐之中。
再者，先喝湯、吃菜再吃飯再配肉的話，胃容量就會先被湯、蔬菜佔掉一部分，比較有飽足感，之後攝取的肉量、飯量就會相對減少，對減重者來說，是不錯的良方。
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shutterstock/Andrey_Popov
孫叔叔再見了！孫越告別式陶?獻唱《?信實何廣大》
「永遠的孫叔叔」資深藝人孫越1日晚間病逝，享壽87歲。明（31日）將在新店舉行「孫叔叔感恩會」，老友張小燕、製作人王偉忠、導演虞戡平都將到場。據悉，其生前已故摯友陶大偉的兒子陶喆也將現身演唱中英文詩歌《祢信實何廣大》。
綜合報導，孫越的追思告別式舉辦在31日「世界無菸日」，相當符合他長期投入公益的精神。感恩會將在「新店行道會美河堂」舉辦，將由牧師寇紹恩主持，帶領大家再次懷念這位大家的老朋友。
感恩會開場，先由老友張小燕引言，介紹「孫叔生平大事記」，製作人王偉忠及導演虞戡平也將談及過去與孫叔的合作點滴。由於孫越基督徒的身份，整場感恩會也安排了詩歌獻唱，包含孫越女兒孫向瑩獻詩《奇異恩典》、教會信徒演唱孫越指定詩歌《煉我愈精》，以及孫越已故摯友陶大偉的兒子陶喆，演唱中英文詩歌《祢信實何廣大》，以感念孫叔與陶家深厚情誼。
另外，現場也將發放限量的「永遠的老朋友~孫越叔叔」紀念特刊，特別收錄親友對孫叔的愛與思念外，還有孫越生前錄製的《孫叔唱副歌》節目精華，要送給所有喜愛孫越的朋友。
為感謝孫越35年投身公益的貢獻，文化部長鄭麗君也將代表總統頒發總統褒揚孫叔的長年對社會的付出。此外，導演林福地、李行及朱延平，以及演藝圈長輩常楓、張艾嘉、王偉忠、夏玲玲、庾澄慶、李?、曾寶儀等人也將現身。
「孫叔叔感恩會」由基督教藝人之家、宇宙光全人關懷機構、救世傳播協會、好消息電視台、基督教救助協會、董氏基金會共同籌辦。董氏基金會在臉書創立公開社團邀請各界參加，網頁上也特別備註「為遵循孫生前理念，告別式婉拒捐款鮮花，參與者可自行捐款到關注的公益團體」。（李蘋/綜合報導）
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減肥只能吃水果？一餐有可能只吃400卡？ 營養師教「減肥餐」吃得好又不胖
每日健康／採訪報導 林暐鈞
多數人減肥都只吃蔬菜、水果做為三餐，一餐吃3顆中型蘋果就360卡，趨近於瘦身餐的上限400卡，不但吃不飽，營養更是難以均衡，就算真的瘦了，顏值卻大打折扣，相當悽慘。衛福部雙和醫院莊世玟營養師說，其實「400卡的減肥餐」只要妥善分配食物比例，不但能真得瘦，也能瘦得美麗。一餐400卡如何吃得健康兼瘦身？
莊世玟指出，「原則上要控制在400卡是可行的，重點在於這400卡應該怎麼規劃。」她假設吃大顆蘋果，約兩份水果的量，約120卡，如果吃vr性愛影片3顆中型的蘋果就360卡，趨近於400卡，一開始或許會有飽足感，但飲食上來說相當不均衡。
400卡減肥餐，怎麼安排食物比例最重要！
如果以400卡做正確規劃的話，飯可盛至半碗到八分滿，肉魚蛋豆類差不多一份半左右，蔬菜部分則是一至一份半。莊世玟提醒，油脂攝取應正常，避免過油。綜上所述，熱量加總並不會超過400卡，較為均衡、不容易挨餓。
然而部分人會選擇都吃蔬菜，且恐吃得像山一樣多，莊世玟說，「這樣恐讓心裡產生淒涼感，不易減肥成功。」因此飲食均衡可說是相當重要。
而有些人喜歡飯吃多一點，此時肉與青菜則要酌量減少，不過，肉與青菜都要維持在至少一份的範圍較佳。
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至於水果部分，她建議在餐後或是餐間再補充水果即可，不會將水果的熱量也加在正餐之中。
再者，先喝湯、吃菜再吃飯再配肉的話，胃容量就會先被湯、蔬菜佔掉一部分，比較有飽足感，之後攝取的肉量、飯量就會相對減少，對減重者來說，是不錯的良方。
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孫叔叔再見了！孫越告別式陶?獻唱《?信實何廣大》
「永遠的孫叔叔」資深藝人孫越1日晚間病逝，享壽87歲。明（31日）將在新店舉行「孫叔叔感恩會」，老友張小燕、製作人王偉忠、導演虞戡平都將到場。據悉，其生前已故摯友陶大偉的兒子陶喆也將現身演唱中英文詩歌《祢信實何廣大》。
綜合報導，孫越的追思告別式舉辦在31日「世界無菸日」，相當符合他長期投入公益的精神。感恩會將在「新店行道會美河堂」舉辦，將由牧師寇紹恩主持，帶領大家再次懷念這位大家的老朋友。
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